చాలా తరచుగా అనుగుణ్యతను బహుకరించే ప్రపంచంలో, మనలో న్యూరోడైవర్జెంట్ ఉన్నవారు సరిపోయేలా విపరీతమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు-మనం మన చుట్టూ ఉన్న వారిలాగే జీవితాన్ని ప్రాసెస్ చేసి, అనుభవిస్తున్నట్లుగా కనిపించడానికి. ఈ నిరీక్షణను కప్పిపుచ్చడం-దాచిపెట్టడం లేదా అణచివేయడం వంటి లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తనలను మనం ఎవరో గుర్తించడం తరచుగా గుర్తించబడదు. మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను కప్పిపుచ్చడానికి మానసిక, భావోద్వేగ మరియు భౌతిక వ్యయం తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది ND జీవితానికి మరిన్ని సవాళ్లను జోడిస్తుంది.
*ఈ పోస్ట్ అనుబంధ లేదా రెఫరల్ లింక్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు ఎటువంటి అదనపు ఖర్చు లేకుండా (మరియు ప్రత్యేక రీడర్ తగ్గింపుతో, కొన్ని సందర్భాల్లో!), నేను ఆదర్శ జీవితానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చిన్న కమీషన్ లేదా ఇతర రివార్డ్‌లను అందుకుంటాను. అమెజాన్ అసోసియేట్‌గా, నేను అర్హత పొందిన కొనుగోళ్ల ద్వారా సంపాదిస్తాను*
ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లోని సమాచారం విద్యా మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడింది మరియు వైద్య సలహాగా భావించకూడదు. కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహాను వెతకండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో చదివిన దాని కారణంగా వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు లేదా దానిని కోరడం ఆలస్యం చేయవద్దు. ఈ పోస్ట్ యొక్క రచయిత లైసెన్స్ పొందిన వైద్య నిపుణుడు కాదు మరియు ఈ పోస్ట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా తీసుకున్న ఏవైనా చర్యలకు ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.
అడల్ట్ ఆటిజం మరియు ADHD డయాగ్నోసిస్‌తో నా అనుభవం
మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను మాస్కింగ్ చేయడంలో సహజ ప్రతిచర్యలను చురుకుగా అణచివేయడం, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు సామాజిక ప్రమాణాల ప్రకారం ఆమోదయోగ్యమైనదిగా భావించే వాటికి అనుగుణంగా ప్రవర్తనను మార్చడం వంటివి ఉంటాయి. చాలా మందికి, ఇది ప్రారంభంలోనే ప్రారంభమవుతుంది-బహుశా బాల్యంలో, కమ్యూనికేషన్ శైలులు లేదా ఇంద్రియ సున్నితత్వాలలో తేడాలు మొదట అవాంఛిత దృష్టిని ఆకర్షించినప్పుడు. కాలక్రమేణా, మాస్కింగ్ అనేది తీర్పు, బెదిరింపు లేదా మినహాయింపు నుండి రక్షణ సాధనంగా రెండవ స్వభావం అవుతుంది.
కానీ మాస్కింగ్ కూడా అలసిపోతుంది. ఇది స్థిరమైన జాగరూకత మరియు మానసిక శక్తిని కోరుతుంది, మనలో చాలా మందికి వారి నిజమైన స్వభావాల నుండి పారుదల లేదా వేరు చేయబడిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరింత రుచికరమైన సంస్కరణకు అనుకూలంగా మీ ప్రామాణికతను అణచివేయడం యొక్క భావోద్వేగ ఒత్తిడి తీవ్ర మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లకు దారి తీస్తుంది. నా స్వంత అనుభవంలో, నేను అసలైనది ఏమిటో గుర్తించడానికి ఇప్పుడు కూడా కష్టపడుతున్నాను! వారి నరాల వైవిధ్యాన్ని దీర్ఘకాలికంగా ముసుగు చేసేవారిలో ఆందోళన, నిరాశ మరియు బర్న్‌అవుట్ సాధారణం, అయినప్పటికీ మూల కారణం తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడుతుంది లేదా విస్మరించబడుతుంది.
ది సైన్స్ ఆఫ్ మాస్కింగ్
మానసిక ఆరోగ్యానికి మించి, మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను కప్పిపుచ్చడానికి అయ్యే ఖర్చు మెదడు మరియు శరీరంపై స్పష్టమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. తీసుకో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిఉదాహరణకు. మెదడు నిరంతరం సహజ ధోరణులను అణిచివేసినప్పుడు, అది ప్రవర్తనలను ప్రేరేపించడం, ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌ను నివారించడం లేదా తెలియని సామాజిక నిబంధనలకు కట్టుబడి ఉండటం వంటివి, ఇది ఒత్తిడి యొక్క అధిక స్థితిని సక్రియం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ సుదీర్ఘ ఒత్తిడి తలనొప్పి, అలసట, జీర్ణ సమస్యలు లేదా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి శారీరక లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
ఈ స్థిరమైన ఉద్రిక్తత స్థితి విశ్రాంతిని లేదా రీఛార్జ్ చేయడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, కాలిపోవడానికి దారి తీస్తుందిభావోద్వేగ, శారీరక మరియు మానసిక అలసటతో గుర్తించబడిన పరిస్థితి. చాలా మంది న్యూరోడైవర్జెంట్ వ్యక్తుల కోసం, ఈ బర్న్‌అవుట్ నుండి కోలుకోవడానికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పని, సామాజిక జీవితం లేదా ప్రాథమిక స్వీయ-సంరక్షణ నుండి వెనక్కి తగ్గవలసిన అవసరం ఏర్పడవచ్చు.
మాస్క్ కు ఒత్తిడి
ముసుగు వేయాలనే నిరీక్షణ శూన్యంలో తలెత్తదు. సమాజం, మొత్తంగా, మనం ఎలా పరస్పరం వ్యవహరించాలి, కమ్యూనికేట్ చేయాలి మరియు ప్రవర్తించాలి అనే దాని గురించి కొన్ని నిబంధనలను సమర్థిస్తుంది. ఈ నిబంధనలు చాలా అరుదుగా, ఎప్పుడైనా ఉంటే, న్యూరోడైవర్జెంట్ వ్యక్తులను దృష్టిలో ఉంచుకుని రూపొందించబడ్డాయి. తత్ఫలితంగా, తమను తాము భిన్నంగా ఆలోచించే, అనుభూతి చెందే లేదా వ్యక్తీకరించే వ్యక్తులు సూక్ష్మంగా లేదా అంత సూక్ష్మంగా కాదు-మెజారిటీ ప్రవర్తనలను స్వీకరించడానికి బలవంతం చేయబడతారు.
ఈ సామాజిక అంచనాలు న్యూరోడైవర్జెంట్ వ్యక్తిపై అనుసరణ భారాన్ని మోపుతాయి, నాడీ వైవిధ్యాన్ని స్వీకరించడానికి సమాజంపై కాదు. సందేశం స్పష్టంగా ఉంది: మీరు అంగీకరించబడాలనుకుంటే, మీరు మారాలి. ఇది ఒంటరితనం, అవమానం మరియు “తెలియబడుతుందనే” తీవ్రమైన భయానికి దారి తీస్తుంది.
దాని ప్రధాన భాగంలో, మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను ముసుగు చేస్తూ ఉండాలనే ఈ సామాజిక డిమాండ్ ఒక రకమైన సామర్ధ్యం, వ్యక్తులు తమను తాము “సాధారణం” అనే సంకుచిత దృష్టికి మార్చుకునేలా బలవంతం చేస్తుంది.
వాస్తవికంగా జీవన వ్యయం
కొంతమంది న్యూరోడైవర్జెంట్ వ్యక్తులు భద్రత కోసం కొన్ని పరిస్థితులలో మాస్క్‌ని ధరించవలసి వస్తుంది, మరికొందరు మాస్కింగ్‌ను పూర్తిగా తిరస్కరించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. పర్యావరణం, సామాజిక ఆర్థిక స్థితి లేదా సంఘం మద్దతు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి, అన్‌మాస్కింగ్ అనేది ఒక ప్రత్యేక హక్కు అని గుర్తించడం ముఖ్యం. చాలా మందికి, వారి న్యూరోడైవర్జెంట్ సెల్ఫ్‌గా బహిరంగంగా జీవించడం గణనీయమైన ప్రమాదంతో రావచ్చు, ప్రత్యేకించి అంగీకారం మరియు అవగాహన లేని ప్రదేశాలలో.
ఉద్యోగం పోతుందనే భయం, తోటివారిచే బహిష్కరించబడడం లేదా పూర్తిగా శత్రుత్వాన్ని ఎదుర్కోవడం అసాధ్యమైన ఎంపికకు దారి తీస్తుంది: మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను మాస్క్ చేయడం లేదా అన్‌మాస్క్ చేయడం వంటి ఖర్చులను అనుభవించండి మరియు బాహ్య పరిణామాల శ్రేణిని ఎదుర్కోండి.
ముసుగు విప్పగలిగిన వారికి, ఈ ప్రక్రియ నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పటికీ, విముక్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది లోతైన స్వీయ-అంగీకారాన్ని మరియు మరింత ప్రామాణికమైన సంబంధాలను అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అన్‌మాస్కింగ్ అనేది ఒక పరిమాణానికి సరిపోయే అన్ని పరిష్కారాలు కాదు. చాలా న్యూరోడైవర్జెంట్‌లు తమను తాము కనుగొన్న పర్యావరణం లేదా పరిస్థితిని బట్టి మాస్కింగ్‌లోకి మరియు బయటికి కదులుతాయి.
సంబంధాలపై ప్రభావం
మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను మాస్కింగ్ చేయడం వల్ల వ్యక్తిగత సంబంధాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. స్నేహాలు, శృంగార భాగస్వామ్యాలు మరియు కుటుంబ డైనమిక్స్‌లో, మాస్కింగ్ తరచుగా నిజమైన కనెక్షన్‌కు అడ్డంకిని సృష్టిస్తుంది. వారు ఎవరో నిరంతరం అణచివేయాలని ఎవరైనా భావించినప్పుడు, అది వారిని లోతైన బంధాలను ఏర్పరచుకోకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు భావోద్వేగ దూరం యొక్క భావాలకు దారి తీస్తుంది.
మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను కప్పిపుచ్చడానికి అయ్యే ఖర్చు గురించి తెలియని భాగస్వాములు లేదా స్నేహితులు “సాధారణం”గా కనిపించడానికి ఎంత కృషి చేస్తున్నారో గుర్తించడం చాలా కష్టం. ఇది అపార్థాలు లేదా భావోద్వేగ అవసరాలకు దారితీయవచ్చు, ఎందుకంటే ముసుగు వేసుకునే వ్యక్తి బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు లేదా వారు చాలా కష్టపడి నిర్మించడానికి ప్రయత్నించిన సామాజిక ముఖభాగాన్ని నిర్వహించడానికి కష్టపడవచ్చు. ఇది మీరు ప్రామాణికమైన మరియు లోతైన నమ్మకాన్ని మరియు అవగాహనను సృష్టించగల సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం మరింత ముఖ్యమైనదిగా చేస్తుంది.
మాస్కింగ్‌లో ఖండన
మాస్కింగ్ యొక్క అనుభవం మరియు ఖర్చులు ఖండన ద్వారా మరింత క్లిష్టంగా మారవచ్చు, ఇక్కడ న్యూరోడైవర్జెన్స్ అనేది జాతి, లింగం లేదా సామాజిక ఆర్థిక స్థితి వంటి గుర్తింపు యొక్క ఇతర అంశాలతో కలుస్తుంది. ఉదాహరణకు, రంగు వ్యక్తులు అనుభూతి చెందుతారు సామాజిక అంచనాలకు అనుగుణంగా అదనపు ఒత్తిడిజాతి పక్షపాతం ఫలితంగా మరియు న్యూరోడైవర్జెన్స్ యొక్క మూస పద్ధతుల కారణంగా. అదేవిధంగా, LGBTQIA+ వ్యక్తులు ఈ అదనపు ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు, వారి న్యూరోడైవర్జెన్స్ మరియు లింగం లేదా లైంగికతకు సంబంధించిన వారి గుర్తింపు యొక్క అంశాలు రెండింటినీ కప్పిపుచ్చుకోవాలి.
అతివ్యాప్తి చెందుతున్న గుర్తింపు మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను మాస్క్ చేయడానికి అయ్యే ఖర్చులను పెంచుతుంది. భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఒత్తిడి మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది మరియు అన్‌మాస్కింగ్ ప్రమాదాలు మరింత ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మీరు ఈ అదనపు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోకపోతే, ఈ దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రత్యామ్నాయ కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్
మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం వారి పర్యావరణం కారణంగా పూర్తిగా విప్పడం సాధ్యం కాదని భావించే వారికి. మాస్కింగ్ కొన్ని సమయాల్లో అనివార్యంగా అనిపించవచ్చు, స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు ఇది సృష్టించే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, జర్నలింగ్ మరియు మాస్కింగ్ ఎప్పుడు మరియు ఎక్కడ అవసరం అనే దాని కోసం సరిహద్దులను సెట్ చేయడం వంటి సాంకేతికతలు కొంత అంతర్గత ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు.
ఒక విధమైన సేఫ్ జోన్‌ను సృష్టించడం ద్వారా మనం పూర్తిగా మనమే ఉండగలగడం చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఇంట్లో, ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలలో లేదా ముఖ్యంగా సురక్షితమైన సంబంధాలలో ఉండవచ్చు. జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో మాస్క్‌ను విప్పడం సాధ్యం కాకపోయినా, ప్రామాణికత యొక్క పాకెట్‌లను కనుగొనడం ద్వారా మన నిజమైన వ్యక్తులతో రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు మళ్లీ కనెక్ట్ అయ్యే స్వేచ్ఛను అందిస్తుంది.
మాస్కింగ్ లేని ప్రపంచం
అంతిమంగా, మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను కప్పిపుచ్చడానికి అయ్యే ఖర్చు వ్యక్తి మాత్రమే భరించదు. ఈ బాహ్య-మరియు తరచుగా అంతర్గత-ఒత్తిడి అనేది “భిన్నమైన” వారికి వసతి కల్పించడంలో మరియు స్వీకరించడంలో విఫలమయ్యే సమాజం యొక్క లక్షణం.
దీన్ని మార్చడానికి, మనం విద్య మరియు సానుభూతితో ప్రారంభించాలి. న్యూరోడైవర్జెంట్ల యొక్క విభిన్న అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోవడం-మరియు వ్యక్తిగత, జీవించిన అనుభవం ఉన్నవారిని వినడం, ముఖ్యంగా-కీలకమైనది. వ్యక్తులకు అనుగుణంగా ఉండేలా ఒత్తిడి చేసే బదులు, ప్రజలు తమను తాము నిశ్చయంగా వ్యక్తీకరించేంత సురక్షితమని భావించే వాతావరణాల కోసం మేము వాదించాలి మరియు వారు నిజంగా మొదటి స్థానంలో ఉన్నారో గుర్తించాలి. వర్క్‌ప్లేస్‌లు, స్కూల్‌లు, సోషల్ స్పేస్‌లు మరియు మరెన్నో సమ్మిళిత ప్రదేశాలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇక్కడ మనం స్వాగతించబడుతున్నాము, అర్థం చేసుకున్నాము మరియు గౌరవించబడతాము.
అంగీకారం మరియు అవగాహన కోసం ఖాళీలను సృష్టించడం ద్వారా, మేము మీ న్యూరోడైవర్జెన్స్‌ను మాస్క్ చేసే ఖర్చును తగ్గించగలము-మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, ప్రామాణికత మరియు స్వీయ భావాన్ని త్యాగం చేయకుండా మమ్మల్ని ఆపవచ్చు.
