నుండి తక్కువ కార్బ్ యుగం నుండి మాంసాహార దృగ్విషయం, పోషణ పోకడలు సమృద్ధిగా. సోషల్ మీడియాను స్క్రోల్ చేయండి మరియు ఇది అంతులేని సలహా. కానీ వీటిలో ఒక విషయం ఉంటే పోకడలు ఇది శీఘ్ర, రూపాంతర పరిష్కారాలతో మా సామూహిక ముట్టడిని బహిర్గతం చేయండి. సమాజం మెరుగైన ఆరోగ్యానికి సత్వరమార్గాన్ని ఇష్టపడుతుంది-మేము తక్షణ ఫలితాలు కోరుకుంటున్నాము. అయితే, ఒక గా న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్నిజమైన శ్రేయస్సు తాత్కాలిక అభిరుచుల ఆధారంగా నిర్మించబడదని నేను ధృవీకరించగలను. లేటెస్ట్ క్రేజ్‌లో కూడా ఇది కనిపించదు. ఇది మనకు తెలిసిన నాన్-సెక్సీ బేసిక్స్‌లో ఉంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మేము కాలం చెల్లిన పోషకాహార ధోరణులలోకి ప్రవేశిస్తున్నాము, అవి మనకు ఎందుకు సేవ చేయవు మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య వ్యూహాన్ని ఎలా స్వీకరించాలి.
నుండి ఫీచర్ చేయబడిన చిత్రం Sanne Vloetతో మా ఇంటర్వ్యూ మిచెల్ నాష్ ద్వారా.
పరిమితి నుండి పోషణ వరకు
పోషకాహారం గురించి మన అవగాహన విస్తరిస్తున్న కొద్దీ, వాటి గురించి మనకున్న జ్ఞానం కూడా పెరుగుతుంది నిజంగా మన శ్రేయస్సుకు మేలు చేస్తుంది. మేము ఇకపై కఠినమైన కేలరీల పరిమితులతో లేదా భయపడే స్నాక్ ప్యాక్‌లకు కట్టుబడి ఉండము పోషకమైన ఆహారాలు (అంటే గుడ్లు!). నేడు, స్థిరమైన శక్తి, సమతుల్యత కోసం మన శరీరాలకు ఇంధనం అందించడంపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఉంది హార్మోన్లుమరియు మొత్తం ఆరోగ్యం. ఇది రిఫ్రెష్ షిఫ్ట్-పోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది పరిమితి.
బేసిక్స్‌కు తిరిగి రావడం
నిండిన ప్రపంచంలో కొత్త ఆహారాలువిపరీతాలలో చిక్కుకోవడం సులభం. కానీ నిజం, శాశ్వత ఆరోగ్యం అనేది ఒక ట్రెండ్ నుండి మరొక ట్రెండ్‌కి వెళ్లడం కాదు. ఇది గురించి ప్రాథమిక అంశాలు. వారు సమతుల్య జీవనశైలికి నిజమైన వెన్నెముక. ఈ సమయం-పరీక్షించిన స్తంభాలు-పూర్తి ఆహారాలు, రోజువారీ ఉద్యమంమరియు మంచి నిద్ర– మెరిసే వాగ్దానాల కంటే చాలా విలువైనదాన్ని ఆఫర్ చేయండి. అవి మన వర్తమానానికి బలమైన పునాదిని నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి మరియు భవిష్యత్తు నేనే. ఈ ఆవశ్యకాలను స్వీకరించడం ద్వారా, మనం నశ్వరమైన మోజుల శబ్దాన్ని వదిలివేయవచ్చు.
1. తక్కువ కొవ్వు యుగం: కొవ్వు రహితం ఆరోగ్యానికి ఎందుకు కీలకం కాదు
అపఖ్యాతి పాలైన వారితో ప్రారంభిద్దాం తక్కువ కొవ్వు వ్యామోహం. ఇది 80లు మరియు 90ల మధ్య కాలంలో సులువుగా బరువు తగ్గుతుందనే వాగ్దానంతో వినియోగదారులను ఆకర్షించింది. క్రొవ్వు పట్ల మనకున్న భయాన్ని విక్రయదారులు పెట్టుబడిగా పెట్టారు, ప్రాసెస్ చేయబడిన, కొవ్వు రహిత ఉత్పత్తులతో (చక్కెరలు మరియు కృత్రిమ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నవి) కిరాణా అల్మారాలను నింపారు. కానీ ఈ విధానం చాలా లోపభూయిష్టంగా ఉందని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కోసం అవసరమైనవి హార్మోన్ ఉత్పత్తిమెదడు పనితీరు మరియు గుండె ఆరోగ్యం కూడా. వాటిని కత్తిరించడం ద్వారా, సంతృప్తి నుండి ప్రతిదానికీ మద్దతు ఇచ్చే క్లిష్టమైన పోషకాలను మేము విస్మరించాము స్థిరమైన రక్త చక్కెర.
తక్కువ కొవ్వు వ్యామోహం బయటకు. అదృష్టవశాత్తూ, తక్కువ-కొవ్వు వ్యామోహం తొలగించబడింది, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కోసం దారి తీస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి లో. అవకాడో, గింజలు, గింజలు, కొబ్బరి, ఆలివ్ నూనె, కొవ్వు చేపలు మొదలైనవి మన ప్లేట్లలో సరైన స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి.
2. గుడ్లపై యుద్ధం: కొలెస్ట్రాల్ గురించి నిజాన్ని అన్‌ప్యాక్ చేయడం
సంవత్సరాల తరబడి, గుడ్లు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నందుకు నిందలు వేయబడ్డాయి, చాలామంది తమ గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తారనే భయంతో వాటిని నివారించేందుకు దారితీసింది. అయితే, ఆధునిక శాస్త్రం చాలా మందికి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌పై ఆహార కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేలింది. గుడ్లు పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌ని అందజేస్తాయి సంతానోత్పత్తి మెదడు ఆరోగ్యానికి.
గుడ్లను విలపించడం బయటకు. ఈ కాలం చెల్లిన పోషణ ధోరణి గుడ్లు సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కాగలదనే అవగాహనకు కృతజ్ఞతగా మార్గం ఇచ్చింది.
పాశ్చర్-పెరిగిన గుడ్లు లో. సాధ్యమైనప్పుడు, ఎంపిక చేసుకోండి పచ్చిక బయళ్లలో పెరిగిన గుడ్లు. మీ పోషకాహార బక్ కోసం మీరు చాలా బ్యాంగ్ పొందుతారు.
3. 90-క్యాలరీ స్నాక్ ప్యాక్‌లు: ఎందుకు నిజమైన ఆహారం ఎల్లప్పుడూ గెలుస్తుంది
ప్రాసెస్ చేసిన కుక్కీలు, చిప్స్ మరియు ఇతర కృత్రిమ ట్రీట్‌లతో నిండిన 90 కేలరీల స్నాక్ ప్యాక్‌లను గుర్తుంచుకోవాలా? ఈ తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ కేలరీలను అదుపులో ఉంచడానికి సరైన మార్గంగా విక్రయించబడ్డాయి, కానీ అవి తరచుగా ప్యాక్ చేయబడ్డాయి కృత్రిమ పదార్థాలు. చెప్పనవసరం లేదు, వారు పూర్తిగా సంతృప్తి చెందలేదు. ఇప్పుడు, మేము దానిని గుర్తించాము నాణ్యత కంటే ముఖ్యమైనది పరిమాణం (ముఖ్యంగా దాని విషయానికి వస్తే ప్రోటీన్ బార్లు!).
అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ స్నాక్ ప్యాక్‌లు బయటకు. అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్, తక్కువ కేలరీల స్నాక్ ప్యాక్‌లపై ఆధారపడే రోజులు పోయాయి, అది మనకు మరింత కోరికను మిగిల్చింది మరియు తరచుగా మధ్యాహ్నానికి దారితీసింది రక్త చక్కెర క్రాష్.
హోల్ ఫుడ్ స్నాక్స్ లో సంపూర్ణ ఆహార స్నాక్స్ ఖచ్చితమైన క్యాలరీల పరిధిలో ఉండడం గురించి మరియు నిజంగా నింపే మరియు పోషణనిచ్చే ఎంపికలను ఎంచుకోవడం గురించి మరింత ఆందోళన చెందడంలో మాకు సహాయపడండి. మా ఇష్టాలు? బాదం వెన్నతో ఒక ఆపిల్, గ్రీకు పెరుగుతో ఇంట్లో తయారు చేసిన గ్రానోలాveggies తో hummus, మరియు టోస్ట్ మీద కాటేజ్ చీజ్. ఇవి శాశ్వతమైన శక్తిని అందిస్తాయి, ఈ కాలం చెల్లిన పోషణ ధోరణి గతానికి సంబంధించినది.
4. జ్యూస్ క్లీన్స్ క్రేజ్: ఎప్పుడు తక్కువ అనేది ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ కాదు
జ్యూస్ క్లీన్సెస్ శరీరాన్ని “రీసెట్” చేయడానికి ఒక మార్గంగా భారీ ప్రజాదరణ పొందింది (అనగా, త్వరగా అవాంఛిత పౌండ్లను తొలగిస్తుంది). జ్యూస్ చేయడం వల్ల విటమిన్లు లభిస్తాయి, అందులో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు లేవు. మరియు ఇది దారితీస్తుంది రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులు మరియు క్రాష్లు-పెరుగుతున్నాయి చక్కెర కోరికలు. అదనంగా, ఈ ప్రక్షాళనలు కేలరీలలో చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది వాస్తవానికి నెమ్మదిస్తుంది జీవక్రియ.
రసం శుభ్రపరుస్తుంది బయటకు. సయోనారా, బ్లడ్ షుగర్-స్పైకింగ్ జ్యూస్‌లు. పూర్తి పండ్లు మరియు కూరగాయలు, వాటి సహజమైన, ఫైబర్-రిచ్ రూపంలో ఆనందించబడతాయి, ఆరోగ్యానికి మరింత స్థిరమైన విధానానికి మద్దతు ఇస్తాయి-విపరీతమైన కేలరీలను తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. కనీసం, మీ రసాన్ని a కోసం మార్చుకోండి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే స్మూతీ.
సమతుల్య భోజనాలు ఉంటాయి లో. దీర్ఘకాల ఆరోగ్యం మరియు శక్తి కోసం సంపూర్ణ, సమతుల్య భోజనం చాలా మంచిదని ఇది రహస్యం కాదు. అదనంగా, మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు విపరీతమైన, పోషకాలను కోల్పోయిన శుభ్రపరిచే అవసరం లేకుండా మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
5. “పిండి పదార్థాలు శత్రువులు” మనస్తత్వం: పిండి పదార్థాలు విలన్ కాదు
మరొక పాత పోషణ ధోరణి? యొక్క రాక్షసీకరణ కార్బోహైడ్రేట్లు. తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు (అట్కిన్స్ మరియు కీటో వంటివి) ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ, వారు తరచుగా పిండి పదార్థాలు అనే వాస్తవాన్ని విస్మరిస్తారు. ప్రాథమిక శక్తి కోసం-ముఖ్యంగా మహిళలకు. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించడం వల్ల పోషకాల లోపానికి దారి తీస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి, శక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఋతు చక్రాలుమరియు నిద్ర.
పిండి పదార్ధాలను కత్తిరించడం బయటకు. పిండి పదార్థాలను శత్రువుగా చూసే రోజులు పోయాయి. పిండి పదార్ధాలను పూర్తిగా తగ్గించడం తరచుగా తక్కువ శక్తి, కోరికలు మరియు నిలకడలేని తినే విధానాలకు దారితీస్తుంది. మేము నేర్చుకున్నది ఏమిటంటే, మితిమీరిన నిర్బంధ విధానాలు ఎదురుదెబ్బ తగిలాయి, తద్వారా మాకు తక్కువ సంతృప్తి మరియు పోషకాహార లోపం ఉంటుంది.
సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోవడం లో నేడు, మేము తీపి బంగాళాదుంపలు, క్వినోవా మరియు తృణధాన్యాలు వంటి సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలను పోషకాహార ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా స్వీకరిస్తున్నాము. జత చేయబడింది ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు మా వెల్నెస్ ప్రయాణాలలో శక్తివంతమైన మిత్రుడు.
6. ప్రతిచోటా కృత్రిమ స్వీటెనర్లు: అవి ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు
చక్కెరను నివారించాలనే తపనతో, చాలా మంది వ్యక్తులు కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వైపు మొగ్గు చూపారు, అవి “ఆరోగ్యకరమైన” ఎంపిక అని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు అంతరాయం కలిగిస్తాయని ఇప్పుడు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి ప్రేగు ఆరోగ్యంజీవక్రియను మార్చండి మరియు కూడా పెరుగుతుంది తీపి ఆహారాల కోసం కోరికలు. సహజ ఎంపికలు-ముడి తేనె మరియు స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్ వంటివి-ఇప్పుడు మంచి ఎంపికలుగా గుర్తించబడ్డాయి. ఈ కాలం చెల్లిన పోషణ ధోరణికి దూరంగా ఉండటం వలన ప్రజలు నిజమైన, సంతృప్తికరమైన రుచులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడంలో సహాయపడింది.
కృత్రిమ స్వీటెనర్లు బయటకు. కృత్రిమ తీపి పదార్ధాలు చక్కెర కోసం స్మార్ట్ స్వాప్ లాగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు. ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు తమ శరీరాన్ని పోషించుకోవాలని చూస్తున్నందున, రుచిపై గుర్తును కోల్పోయే అతిగా ప్రాసెస్ చేయబడిన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాల నుండి దృష్టి మళ్లింది. మరియు ఆరోగ్యం.
రక్తంలో చక్కెరకు అనుకూలమైన చక్కెరలు లో పచ్చి తేనె, స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్ మరియు కూడా వంటి ఎంపికలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ స్వీటెనర్లు (మాంక్ ఫ్రూట్ మరియు స్టెవియా వంటివి) రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతూ తీపిని ఆస్వాదించడానికి మరింత ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. ఈ విధానం నుండి స్పష్టంగా ఉంటుంది దాచిన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు కృత్రిమ సంకలనాలు.
7. ఉప్పు భయం: సోడియంకు సమతుల్య విధానం
సంవత్సరాలుగా, సోడియం తక్కువ సోడియంతో ప్రజా శత్రువుగా మొదటి స్థానంలో ఉంది ప్రతిదీ కిరాణా దుకాణం నడవలను ముంచెత్తుతోంది. అధిక సోడియం అధిక రక్తపోటుకు దోహదపడుతుంది, అయితే ఉప్పు చాలా ముఖ్యమైనది ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనంనరాల పనితీరు, మరియు ఆర్ద్రీకరణ. ఈ రోజుల్లో, ఎంపికపై దృష్టి ఉంది అధిక నాణ్యత ఉప్పు మరియు మొత్తం ఆహారాలలో సోడియం కంటెంట్‌పై మక్కువ చూపకుండా, అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను నివారించడం.
సోడియం అంటే భయం బయటకు. కొన్నేళ్లుగా, సోడియంను దూషించేవారు, అన్ని ఖర్చులతోనూ దానిని తగ్గించడంపై అధిక ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు. ఈ మనస్తత్వం తక్కువ-సోడియం ప్రత్యామ్నాయాల పెరుగుదలకు దారితీసింది, తరచుగా కృత్రిమ పదార్ధాలతో లేదా అవసరమైన ఖనిజాలు లేకుండా తయారు చేస్తారు.
నాణ్యమైన ఉప్పును ఎంచుకోవడం లో సోడియంకు భయపడే బదులు, హిమాలయన్ గులాబీ ఉప్పు లేదా సముద్రపు ఉప్పు వంటి అధిక-నాణ్యత, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే లవణాలను ఎంచుకోవడంపై దృష్టి మళ్లింది. ఈ లవణాలు అవసరమైన ఖనిజాలను అందిస్తాయి మరియు సరైన ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి మీ శరీరం యొక్క సహజ విధులకు (మితంగా వినియోగించినప్పుడు) మద్దతునిస్తాయి.
8. బరువు తగ్గించే టీలు మరియు డిటాక్స్ టీలు: చల్లగా మారిన ట్రెండ్
బరువు తగ్గడం మరియు డిటాక్స్ టీలు పౌండ్లను తగ్గించడం కోసం వేగవంతమైన ఫలితాలను అందిస్తాయని పేర్కొంటున్నాయి, అయితే వాటిలో చాలా వరకు జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీసే భేదిమందులు/మూత్రవిసర్జనలను కలిగి ఉంటాయి. వేగవంతమైన, నిలకడలేని బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే కాలం చెల్లిన పోషణ పోకడలకు ఈ టీలు ప్రధాన ఉదాహరణ (నిట్టూర్పు) ఈ రోజు, నిజమైన ఆరోగ్యం అనేది స్థిరమైన, పోషకమైన అలవాట్లకు సంబంధించినదని మేము అర్థం చేసుకున్నాము-త్వరిత పరిష్కారాలు కాదు.
డిటాక్స్ టీలను సిప్ చేయడం బయటకు. బరువు తగ్గడం మరియు డిటాక్స్ టీలు త్వరిత పరిష్కారాలను వాగ్దానం చేస్తాయి, తరచుగా హానికరమైన పదార్థాలతో జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగించి, నిలకడలేని ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది.
టీ ఆచారాన్ని ఆస్వాదించడం లో తక్షణం కోరుకునే బదులు బరువు నష్టంబుద్ధిపూర్వకమైన, ఓదార్పుని ఆస్వాదించడంపై దృష్టి పెట్టండి టీ కర్మ ఇది మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇస్తుంది. అధిక-నాణ్యత, హెర్బల్ టీలను ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో ఎంచుకోవడం-కఠినమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా-దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి కొత్త ట్రెండ్.
9. రాత్రి 7 గంటల తర్వాత ఆహారం తీసుకోవద్దు: టైమింగ్ మీ డైట్‌ని ఎందుకు నిర్వచించదు
“రాత్రి 7 గంటల తర్వాత తినకూడదు” అనే నియమం అర్థరాత్రి తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారనే నమ్మకంతో ప్రజాదరణ పొందింది. అయితే, పరిశోధన ఇప్పుడు దాని గురించి ఎక్కువ అని చూపిస్తుంది ఏమి మరియు ఎంత మీరు తినడానికి బదులుగా ఎప్పుడు మీరు తినండి.
రాత్రి 7 గంటల తర్వాత భోజనం చేయకూడదు బయటకు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ జీవక్రియ రాత్రిపూట “ఆపివేయబడదు”. మీ శరీరం ఉండగా చేస్తుంది సహజంగా సాయంత్రం వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత ఆహారాన్ని జీవక్రియ చేయడాన్ని ఆపదు. క్యాలరీ మిగులుకు దారి తీస్తే తప్ప తర్వాత తినడం సహజంగానే బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు. అదనంగా, అర్థరాత్రి అల్పాహారం– మరియు దానికదే-అవసరం అనారోగ్యకరమైనది కాదు. మీరు ఎంచుకున్నది ముఖ్యం. చివరగా, సమయం ఆధారంగా తినడం (ఆకలితో కాకుండా) మీ శరీరం యొక్క సహజమైన ఆకలి మరియు సంపూర్ణత సూచనలకు భంగం కలిగించవచ్చు.
మీ ఆకలి సూచనలను వినడం లో. సాయంత్రం తర్వాత మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉంటే, ఒక చిన్న, పోషకాలు అధికంగా ఉండే చిరుతిండి రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రకు మద్దతు ఇస్తుంది!
10. క్యాలరీ లెక్కింపు మరియు నిర్బంధ ఆహార నియంత్రణ: పోషణలో స్వేచ్ఛను కనుగొనడం
క్యాలరీ లెక్కింపు యొక్క సంస్కృతి అనేక మంది వాస్తవ పోషణ కంటే సంఖ్యలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టేలా చేసింది. ఈ విధానం తరచుగా అపరాధం, పరిమితి మరియు చివరికి-కాలిపోవడం వంటి భావాలకు దారితీసింది. ఇప్పుడు, మేము మా శరీరాలను వినడానికి మరియు ఆరోగ్యం ఖచ్చితమైన సంఖ్యల ద్వారా నిర్వచించబడదని గుర్తించడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తాము. క్యాలరీ ముట్టడి నుండి ఈ మార్పు మనలో చాలా మందికి ఆహారాలు మనల్ని ఎలా తయారుచేస్తాయనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి శక్తినిచ్చాయి అనుభూతివారి క్యాలరీల సంఖ్య మాత్రమే కాకుండా.
క్యాలరీ అబ్సెషన్ ఉంది బయటకు. కొన్ని ట్రాకింగ్ సహాయకరంగా ఉన్నప్పటికీ, “పాయింట్‌లు” లేదా “మాక్రోస్” పట్ల మక్కువ చాలా మందికి ఒత్తిడిని కలిగించింది మరియు దానిని ప్రోత్సహించలేదు. ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం.
ఉద్దేశ్యంతో తినడం లో క్యాలరీల గణనలను నిర్ణయించే బదులు, దానితో తినడంపై దృష్టి మళ్లింది బుద్ధిపూర్వకత మరియు ప్రయోజనం. ఈ విధానం మన శరీరాలను వినడానికి, మన ఆహారం యొక్క రుచులను అభినందించడానికి మరియు విభిన్న భోజనం మనకు ఎలా అనుభూతిని కలిగిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. సంఖ్యల కంటే పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా, మేము ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరింత సంతృప్తికరమైన మార్గాన్ని స్వీకరిస్తాము.
నిజమైన, సంపూర్ణ ఆహారాలతో మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడం
ఈ కాలం చెల్లిన పోషణ పోకడలు ఒకప్పుడు వెల్నెస్ సంస్కృతిని నిర్వచించి ఉండవచ్చు. కానీ సైన్స్ అభివృద్ధి చెందుతున్న కొద్దీ, ఆహారం మరియు ఆరోగ్యం పట్ల మన విధానం కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. నిర్బంధ, భయం-ఆధారిత పోకడలను వదిలివేయడం ద్వారా, చివరకు మనం మరింత పోషకమైన మరియు సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించవచ్చు. సంపూర్ణ ఆహారాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు సాధికారత కలిగిన మనస్తత్వంతో, మన శరీరాలను శక్తి, విశ్వాసం మరియు బలం కోసం ఇంధనం చేయవచ్చు-లేమి కాదు. మరింత సమాచారం, సమగ్రమైన మరియు సంబరాలు చేసుకోవడానికి ఇక్కడ ఉంది వ్యక్తిగత పోషణకు విధానం.
