నా పిల్లలతో ఆడుకోవడం నాకు సహజంగా రాదు అని నేను మొదట ఒప్పుకుంటాను. ఇతర తల్లిదండ్రులు ఊహాజనిత ఆటలో అప్రయత్నంగా మునిగిపోతున్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, గందరగోళం-పెద్ద శబ్దాలు, గజిబిజిలు మరియు పూర్తిగా విడిచిపెట్టి వెర్రిగా ఉండవలసిన అవసరంతో నేను మునిగిపోయాను. తరచుగా, నేను నా భర్త సులభంగా నిమగ్నమవ్వడాన్ని చూస్తాను. మరియు నిజాయితీగా? ఇది ఈ క్షణాలలో నేను అనుభవించే డిస్‌కనెక్ట్‌ను మాత్రమే హైలైట్ చేస్తుంది. ఇది నన్ను ఆశ్చర్యానికి గురిచేసింది: ప్లేటైమ్‌ను ఆస్వాదించడానికి నన్ను ఏది అడ్డుకుంటుంది? అంతరాన్ని తగ్గించడానికి నేను ఏ చర్యలు తీసుకోగలను? మీరు పిల్లలతో ఆడుకోవడం ఇష్టం లేనప్పుడు, భావన ఒంటరిగా ఉంటుంది. కానీ నన్ను నమ్మండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు.
నేను కుటుంబం మరియు చైల్డ్ థెరపిస్ట్‌ని నొక్కాను జెన్నా వివాల్డిడాట్‌లను కనెక్ట్ చేయడంలో నాకు సహాయం చేయడానికి కుటుంబ డైనమిక్స్ మరియు ట్రామా హీలింగ్‌లో ప్రత్యేకత కలిగిన అసోసియేట్ మ్యారేజ్ మరియు ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్. మేము కలిసి, ఆట చాలా సవాలుగా అనిపించడానికి గల కారణాలను అన్వేషించాము-మరియు నాకు సహజంగా అనిపించే నా పిల్లలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి అర్థవంతమైన మార్గాలను ఎలా కనుగొనాలి.
నుండి ఫీచర్ చేయబడిన చిత్రం మేరీ కౌడియో అమౌజామ్‌తో మా ఇంటర్వ్యూ ద్వారా బెలాతీ ఫోటోగ్రఫీ.
జెన్నా వివాల్డి, AMFT
జెన్నా వివాల్డి శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో అసోసియేట్ మ్యారేజ్ అండ్ ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్, పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు, కుటుంబాలు, వ్యక్తులు మరియు జంటలు గాయాన్ని నయం చేయడంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. ఆమె ప్రస్తుత పని తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు నియంత్రిత నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అమూల్యమైన బహుమతిని అందించడానికి శక్తినివ్వడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది తరతరాలుగా మానసిక శ్రేయస్సు కోసం పునాదిని సృష్టిస్తుంది.
పిల్లలతో ఆడుకోవడం కొందరికి సహజంగా ఎందుకు రాదు?
మీ పిల్లలతో ఆడుకోవడం సవాలుగా అనిపించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. పరిగణించవలసిన కొన్ని ముఖ్య ప్రాంతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
జీవనశైలి కారకాలు. మీ నాడీ వ్యవస్థ నియంత్రించబడినప్పుడు మరియు సురక్షితంగా భావించినప్పుడు ఆట, సృజనాత్మకత మరియు కనెక్షన్ తరచుగా ఉద్భవించాయి. ఈ ప్రాంతాలను యాక్సెస్ చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉందని, చాలా బాధ్యతలు, మద్దతు లేని అనుభూతి లేదా స్వీయ సంరక్షణ కోసం సమయం లేకపోవడం వంటివి సూచించవచ్చు.
న్యూరోడైవర్జెన్స్. కొంతమంది న్యూరోడైవర్జెంట్ వ్యక్తులకు, పిల్లల ఆట యొక్క కొన్ని రూపాలు తక్కువ ఉద్దీపన లేదా విసుగును కలిగిస్తాయి.
పరిష్కరించని బాల్య గాయం. ప్రారంభ అనుభవాలు పెద్దలుగా ఆటతో మన సంబంధాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్నిసార్లు, పిల్లలు మన చిన్ననాటి నుండి పరిష్కరించని భావోద్వేగాలు లేదా జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించవచ్చు.
పరిపూర్ణత మరియు అవాస్తవ సంతాన అంచనాలు. మీ పిల్లల స్థిరమైన ఎంటర్‌టైనర్‌గా ఉండటానికి మీపై మితిమీరిన ఒత్తిడిని పెట్టుకోవడం వలన ఆట సమయం పట్ల అపస్మారక ప్రతిఘటన లేదా ఆగ్రహానికి దారితీయవచ్చు. ఇది పనిగా అనిపిస్తే, అది మీ ఇద్దరికీ ఆనందించదు! పెద్దల ప్రమేయం లేకుండా పిల్లలు తమంతట తాముగా ఆడుకోవడం నిజానికి ఆరోగ్యకరమైనది-మరియు అభివృద్ధి పరంగా ముఖ్యమైనది. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “నా బిడ్డతో ఆడుకునే విషయంలో నేను నా గురించి ఎలాంటి అంచనాలను కలిగి ఉన్నాను?”
భాగస్వాములు ప్లే మరియు కనెక్షన్ యొక్క విభిన్న శైలులను ఎలా నావిగేట్ చేయగలరు
ప్రకారం సైకాలజీ టుడేసాంఘికీకరణ మరియు జీవసంబంధమైన కారకాలు రెండింటి కారణంగా పురుషులు తమ పిల్లలతో ఆటలో పాల్గొనడం సులభతరం కావచ్చు. పురుషులు బాధ్యతలను విభజించే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అంటే వారు పని మరియు కుటుంబ పాత్రల మధ్య చాలా సులభంగా మారవచ్చు. ఈ మానసిక విభజన ఇతర పనుల ఒత్తిడిని క్షణంలో మోయకుండా పూర్తిగా ఆటపై దృష్టి పెట్టడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా మంది మహిళలు నిరంతరం అనుభవిస్తారు మానసిక భారంగారడీ పని, ఇంటి బాధ్యతలు మరియు సంరక్షణ బాధ్యతలు అన్నీ ఒకేసారి. ఈ కొనసాగుతున్న బహువిధి పనులు స్త్రీలు తమ పిల్లలతో ఉల్లాసభరితమైన కార్యకలాపాలలో పూర్తిగా మునిగిపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులు లేదా దీర్ఘకాలిక బాధ్యతల యొక్క స్థిరమైన భావన అపరాధం లేదా ఒత్తిడిని సృష్టించగలదు, ఆటను సహజంగా భావించే నిర్లక్ష్య మనస్తత్వాన్ని నిరోధిస్తుంది.
అంతేకాక, ద్వారా హైలైట్ స్మిత్సోనియన్ మ్యాగజైన్పురుషులు రఫ్ అండ్ టంబుల్ ప్లేలో మరింత సహజంగా పాల్గొంటారు. ఇది చాలా మంది తండ్రులకు సహజంగా అనిపించడమే కాకుండా పిల్లలు వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మరియు ముఖ్యమైన సామాజిక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తండ్రులు, వారి కనెక్షన్‌లలో మరింత శారీరకంగా ఉండేలా తరచుగా సామాజికంగా ఉంటారు, ఈ రకమైన ఆట మరింత ఆనందదాయకంగా మరియు తక్కువ మానసికంగా పన్నును కలిగిస్తుంది.
ఈ తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం తల్లిదండ్రులిద్దరూ తమ పిల్లలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి వారి స్వంత అర్ధవంతమైన మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. రఫ్‌హౌసింగ్ మీ విషయం కాకపోతే-అది సరే! ప్రామాణికమైనదిగా భావించే క్షణాలను కనుగొనడం కీలకం. కథ చెప్పడం, ఆర్ట్ ప్రాజెక్ట్‌లు, అవుట్‌డోర్ అడ్వెంచర్‌లు లేదా నిద్రవేళలో నిశ్శబ్ద బంధం ద్వారా అయినా-మీకు మరియు మీ పిల్లలకు ఏది పని చేస్తుందో కనుగొనండి. గుర్తుంచుకోండి: ప్రతి పేరెంట్ టేబుల్‌కి ప్రత్యేకమైనదాన్ని తీసుకువస్తారు. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో గుర్తించడం ప్రక్రియలో భాగం.
మీరు పిల్లలతో ఆడుకోవడం ఇష్టం లేనప్పుడు సహాయం చేయడానికి 5 చిట్కాలు
మీ పిల్లలతో ఆడుకోవడం సహజంగా అనిపించకపోతే, ఉత్సుకతతో ప్రారంభించాలని వివాల్డి సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
భావాలను అనుసరించండి. మీ బిడ్డ మిమ్మల్ని ఆడమని అడిగినప్పుడు, ఎలాంటి భావాలు ఉత్పన్నమవుతున్నాయో గమనించండి. ఇది ప్రతిఘటన, విసుగు, అణచివేత లేదా ఆందోళన? ఈ భావోద్వేగాలు మీ ఆటను ఆస్వాదించే సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగించే లోతైన భావోద్వేగ బ్లాక్‌లకు క్లూలను అందించగలవు.
సందర్భాన్ని గుర్తించండి. మీకు ఏ రకమైన ఆటలు సులభంగా లేదా కష్టంగా అనిపిస్తాయి? ఇది రఫ్‌హౌసింగ్, ఊహాజనిత ఆటలు, కళలు మరియు చేతిపనులు, సమస్య-పరిష్కార గేమ్‌లు లేదా ఏదైనా పునరావృతమయ్యేదా? దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీ విధానాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
పెద్దల ఆటను ప్రతిబింబించండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “పెద్దయ్యాక ఆటతో నా సంబంధం ఏమిటి?” మీరు వినోదం కోసం సమయం కేటాయిస్తున్నారా, సృజనాత్మకతలేదా మీ స్వంత జీవితంలో విశ్రాంతి?
చిన్ననాటి ఆటను ప్రతిబింబించండి. ఆటతో మీ ప్రారంభ అనుభవాలను పరిగణించండి. మీరు ఉల్లాసంగా ఉండకుండా నిరుత్సాహపరిచారా? మీరు త్వరగా ఎదగాలని ఒత్తిడి తెచ్చారా? లేదా మీరు ఏకాంత, నిర్మాణాత్మక కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చారా? ఈ జ్ఞాపకాలు మీరు ఇప్పుడు మీ పిల్లలతో ఆడుకునే విధానాన్ని రూపొందిస్తాయి.
ఒక ప్రణాళిక రూపొందించండి. మీ అంతర్దృష్టుల ఆధారంగా, మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు మీ పిల్లల ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు:
- మారిస్సా ఆమె న్యూరోడైవర్జెంట్ మరియు వస్తువులను సేకరించడం వంటి కార్యకలాపాలను ఇష్టపడుతుంది కాబట్టి ఆమె తన కుమార్తెతో టర్న్-బేస్డ్ గేమ్‌లు ఆడటానికి విసుగు చెందుతుందని గ్రహించింది. గిల్టీ ఫీలింగ్‌కు బదులుగా, మారిస్సా ఇప్పుడు బీచ్‌లో సీ గ్లాస్ సేకరించడం వంటి పరస్పర కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేస్తుంది, అది వారిద్దరూ ఆనందిస్తారు.
- జోర్డాన్ ఆమె చురుకైన కవల అబ్బాయిలతో ఆడుతున్నప్పుడు విపరీతమైన మరియు అసహ్యం యొక్క భావాలను గుర్తించింది. ఆ భావాలను ట్రేస్ చేయడం వల్ల ఆమె చిన్న వయస్సులోనే పెద్దల బాధ్యతలను బలవంతంగా స్వీకరించిన జ్ఞాపకాలకు దారితీసింది. ఐ మూవ్‌మెంట్ డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రీప్రాసెసింగ్ (EMDR)ని ఉపయోగించి ఈ భావాలను పరిష్కరించడానికి ఆమె ట్రామా థెరపీని కోరింది, ఇది ఆమె ఆటతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడింది.
బదులుగా మీరు మీ పిల్లలతో ఎలా కనెక్ట్ అవ్వగలరు?
కనెక్షన్ ఆట ద్వారా మాత్రమే జరగదు-ఇది చిన్న, రోజువారీ క్షణాలలో కనుగొనబడుతుంది. మీరు ఒక స్పాంటేనియస్ కిచెన్ డ్యాన్స్ పార్టీ సమయంలో, పడుకునే ముందు కలిసి చదవడం, పక్కపక్కనే కళలను సృష్టించడం, జీవిత నైపుణ్యాన్ని నేర్పడం, కారులో వర్డ్ గేమ్‌లు ఆడటం లేదా డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద అర్ధవంతమైన సంభాషణలు చేయడం ద్వారా మీరు బంధం పెంచుకోవచ్చు. మీరు తీసుకువచ్చే శక్తి మరియు ఉనికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు సంతోషంగా మరియు నిశ్చితార్థంతో ఉన్నట్లయితే, మీ బిడ్డ కూడా దానిని అనుభవిస్తాడు.
కనెక్షన్ ఆట ద్వారా మాత్రమే జరగదు-ఇది చిన్న, రోజువారీ క్షణాలలో కనుగొనబడుతుంది.
ప్లే బియాండ్ మెమరీస్ బిల్డ్ ఎలా
పేరెంట్‌హుడ్ నేర్చుకునే వక్రతలతో నిండి ఉంది మరియు మీ పిల్లలతో ఆడుకోవడం సహజంగా రాదు అని గ్రహించడం అనేది ఎదగడానికి మరొక అవకాశం. ఇది అంతర్లీనంగా అనిపించకపోయినా, చిన్న చిన్న అడుగులు వేయడం-అది నిర్మాణాత్మక గేమ్‌లతో ప్రారంభించడం, ప్లే టైమ్‌ని ఆరుబయట మార్చడం లేదా వెర్రిగా ఉండటానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వడం వంటివి పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.
ప్రయత్నాన్ని కొనసాగించడం మరియు ఆట ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా కనిపిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం కీలకం. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు డిస్‌కనెక్ట్ అయినప్పుడు లేదా మీ మూలకం నుండి బయటికి వచ్చినప్పుడు, కొంచెం అభ్యాసంతో, మీకు ప్రామాణికమైనదిగా భావించే మార్గాల్లో మీరు జ్ఞాపకాలను మరియు బలమైన బంధాలను ఏర్పరుస్తారని తెలుసుకోండి.
